あなたが筋トレを続けられない理由。人が成長する４つのステップで解説！
こんにちは。医大生のぐっちーです！
筋トレが続かない人がたくさんいます。
トレーニングはしんどいですよね。
今回は、筋トレを続けられない理由を、人が成長する４つのステップと共に紹介しようと思います。
- なぜ筋トレが続かない理由と人が成長する４つのステップが関係あるのか
- 人が成長する４つのステップ
- 【続かない原因その１】人はステップ２,ステップ３の状態だと、不快に感じる
- 【続かない原因その２】ステップ１に戻ろうとするから
- 筋トレを続けるためには、メリットを意識し続けることが重要
- まとめ
なぜ筋トレが続かない理由と人が成長する４つのステップが関係あるのか
筋トレと４つのステップが関係ある理由は、筋トレをすることが成長するということだからです。
筋トレをしている人は、トレーニングを通して何らかのメリットを得たいと思っているはず。
たとえば、「健康になりたい」、「自分に自信が欲しい」
などです。
これらのメリットを得るということは、成長するということです。
ですから、筋トレと成長の４つのステップは関係があるといえます。
それでは、今から成長の４つのステップを紹介していきます。
人が成長する４つのステップ
【ステップ１】メリットを知らないし、行動しない状態
ステップ１は、行動のメリットを知らなくて、行動しない状態です。
つまり、筋トレをするメリットを知らないので、トレーニングをしないという状態です。
メリットが分からないのだから、何もしないのは当たり前と言えるでしょう。
【ステップ２】メリットを知っているけれど、行動出来ない状態
ステップ2は、メリットを知っているけれど行動が出来ない、という状態です。
筋トレで言うと、トレーニングで得られるメリットを知ったけれど、始められない状態です。
これは、実際にトレーニングするのは面倒だから起こります。
筋トレをやり始めると、健康になる、自信がつく、などのメリットを知っても、「今は忙しいから」、「今日は体調が優れない」、とやらない理由を並べてしまいます。
このような理由から、メリットを知っているけれど、行動ができない状態になります。
【ステップ３】メリットを意識していると、行動できる状態
ステージ3は、メリットを知っていて、さらに行動する、という状態です。
筋トレの場合だと、トレーニングのメリットを知っているので、筋トレをする状態ですね。
この段階でも、筋トレをするのは面倒ですが、得られるメリットが大きいためトレーニングをします。
ぼく自身もこのステージにいます。
たしかに、筋トレをするのは辛くて大変です。
けれど、ぼくはトレーニングを通して自分に自信をつけるためにやっています。
ほとんどのトレーニー（筋トレをしている人）はこのステージにいるのではないでしょうか。
【ステップ４】メリットを意識しなくても、行動できる状態
ステップ4は、メリットを意識しなくても行動できる状態です。
ここまで来ると、ある意味最強です。
筋トレで例えるならば、トレーニングをすることで得られるメリットを意識しなくても、当たり前のようにトレーニングできる状態だからです。
このステージに来る事ができれば、筋トレを続けられないと言う事もなくなると思います。
筋トレをすることが、当たり前になるからです。
しかし、ここまで来れる事はほとんど無いと思います。
【続かない原因その１】人はステップ２,ステップ３の状態だと、不快に感じる
上で説明した、ステップ2とステップ3の状態にいることは、非常にたいへんなのです。
なぜなら、そのステップにいることに、苦痛を感じるからです。
たとえば、ステージ2（知っているけれど行動ができない）だと行動しない自分を責めてしまいます。
メリットを知っているのにやらない自分に腹が立つこともあるかもしれません。
ステージ3（メリットを知っていて、行動する状態）でも、いくらメリットがわかっているとはいえ、やはり行動するのは面倒で大変です。
わざわざ辛い筋トレなんて誰もやりたくないですからね。
以上の理由から、人はステップ２、ステップ３の状態にいることが１番苦痛を感じやすく、トレーニングをやめてしまう原因となります。
【続かない原因その２】ステップ１に戻ろうとするから
筋トレが続かないのは、ステップ２、ステップ３の状態にいたとしても、ステップ１に戻ろうとするためです。
なぜなら、ステップ１はラクだからです。
ステップ１では、メリットを知らないのだから、当然筋トレをする理由もありません。
なので、ステップ２のように、トレーニングしない自分を責める理由もないのです。
そこで人は、無意識の内にステップ１に戻ろうとします。
筋トレをやめて、そのメリットの事を考えないようにします。
つまり、ステージ1の状態に戻るのです。
結果として、筋トレをやめてしまいます。
筋トレを続けるためには、メリットを意識し続けることが重要
筋トレを継続するためには、トレーニングによるメリットを意識し続けることです。
つまり、ステップ３に留まる努力をするという事です。
ぼくは、2年以上筋トレを継続しています。
筋トレを続けられている理由は、普段からメリットを意識しているからだと思います。
筋トレを通して、自分に自信をつけたり、健康でいたいという意識を普段から持っています。
トレーニングはしんどくて、やりたくない日もあると思います。
ですが、得られるメリットの事を考えるとやる気が出てきますよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
人が成長するステップは以下の４つ
【ステップ１】メリットを知らないし、行動しない状態
【ステップ２】メリットを知っているけれど、行動出来ない状態
【ステップ３】メリットを意識していると、行動できる状態
【ステップ４】メリットを意識しなくても、行動できる状態
そして、筋トレが続かない原因は、ステップ２、ステップ３の状態がつらいため、ステップ１に戻ろうとすることが原因でした。
ステップ１に戻らないためには、トレーニングで得られるメリットを意識し続けるしかないです。
筋トレを続けると、確実に良い未来が待っています。
是非、メリットを意識しながらトレーニングを続けていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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